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产后7周,重塑动人曲线

  • 商品货号:

    MDZ001257

  • 商品点击数:

    28

  • 作者:

    李慧源,姜熔哲

  • 出版社:

    中信出版社

  • ISBN:

    9787508605739

  • 出版日期:

    2006年04月

  • 定价:

    RM 40.00

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内容简介
李慧源的快乐减肥法:
谁都认为自己是最了解自己的人,其实不然。哪怕仅仅一次,在这里我想奉劝大家,减肥前一定要测量自己体内的脂肪,只有很好地了解自己的身体状况,才能更有效地减肥,以达到最终的理想效果。身体内部各器官是相互联系的,体内脂肪的多少与每个人的运动习惯、饮食习惯直接相关。
我也是如此。测量体内脂肪后,玛花纤体(Marie France Bodyline)的营养师为我量身定做了食谱。食谱里记载了每日三餐的具体操作,这让我感到很迷惑,一日三餐不是比饿上三餐要幸福100倍吗?所有的食谱都是以韩餐为主,做起来特别轻松,实践起来也非常方便。
彻底改变以前的错误吃法,每餐都按规定热量进食,既不增加体重,还保持身体健康。每天都坚持按规定的热量比摄入食物很重要,若把这些都记录在食谱上更会一目了解。记录每日饮食情况,就能清楚地了解自己以前饮食不科学、喜欢吃零食等等不良习惯。
建议大家至少要提前计划一周以上的食谱,并按照食谱就餐。

那样会感觉到自己的身体正在慢慢变轻,噢,不,首先会体会到身心舒适的美妙感觉。



作者简介

  李慧源,1999年韩国小姐,韩国著名球星安贞焕的妻子,素有韩版的“贝克•汉姆和辣妹”之称。李慧源同时也是玛花纤体的签约模特。



目  录
第1章 使产品女人更加妩媚动人的李慧源日记
从不懂事的年轻妻子成母亲
作为母亲,需要责任感
你好!莉源啊,我可爱的孩子!
世上独一无二的三个人,我们的家庭……
丈夫、孩子和我
从母亲到妻子,再重新变回李慧源……
健康的母亲,苗条的妻子
第2章 抓住产后契机,重塑女性魅力身材A to Z
与饥饿减肥法100%不同!产后减肥心理准备
产后留下的赘肉何时才能减掉呢?
减肥日程表!
减肥方法一目了然
李慧源减肥前的准备
更珍惜!更谨慎!产后和减肥前一定要注意的几个问题!
还我苗条身材的秘诀!李慧源纤体日记
第3章 三餐不误,身材照样苗条——李慧源的减肥食谱
李慧源的快乐减肥法
减肥的用餐法则
一周食谱
纠正、改变不健康的饮食习惯!
巧做对皮肤、减肥、身体有益的零食
动手制作健康指数满分的食谱
李慧源成为热量专家的历程
为心思细密的母亲们准备的健康食谱
热量表
赶走体内多余脂肪,塑造苗条完美身材!
低热量烹饪法
李慧源推荐的低热量食谱
成功减肥的十大建议
减肥的误区
饮食习惯检查表
膳食法则
防止反弹的心理准备
血型减肥法
李慧源的烹饪秘诀
第4章 初学者最容易掌握的产后减肥瑜伽
……
第5章 重拾少女时代的美丽!李慧源的美丽秘诀
第6章 重塑动人曲线!通过妊娠中的健康调理,争做美丽产妇
超值奉献
每周食谱



前  言
前言: 过去的一年里,在我的生活中发生了很多事,也遇到了很多好人。从怀孕到生子、抚养,我也和其他的年轻母亲一样,经历了很多,一个人在战战兢兢摸索的过程中一点点寻找到做母亲的感觉。最令我感到幸福的是得到了很多专家的帮助,能够更快更健康地恢复从前的身材。
免费在线读
“结婚已经三年了……也许是很早就结婚的缘故吧,对于过去的一切还有些不真实的感觉。丈夫可能还把我当成小女孩,不遗余力地倾注了他所有的爱。我之所以能够站在众人面前宣告我要减肥,还写下这本书,也都是因为有了丈夫的支持。他的支持,是我最大的动力。 

很多人都好奇地打听我们的故事,借此机会,我将在这里向大家讲述我们的生活。现在,我还是个不太成熟的年轻母亲,作为妻子也有很多不足之处。但是,我希望通过此书,能够让大家了解我对生活的热爱以及为之做出的努力;也希望能够为无数在失败中摸索前进的年轻母亲们提供一点借鉴

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规格参数

产品名称 : 产后7周,重塑动人曲线
ISBN: 9787508605739
作者: 李慧源,姜熔哲
出版社: 中信出版社
出版日期: 2006年04月

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